pole dance

Poszukam filmiku, ale pole dance to taka trochę kalistenika tylko zamiast drążka jest rura ;-) Edit: wrzucam link do filmiku na fb innej mojej koleżanki, tu widać mniej więcej o jakie figury mi chodzi: https://www.facebook.com/karolinapisarczykOCR/videos/2203703823273628/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-21 13:08:06

[...] rewelacyjne wyposażenie, mnóstwo hantli, kettle, sztangi różnego rodzaju, ławeczki, gumy, taśmy, maty, airbike, bieżnie, schodnie, rowery, orbitreki, ergonometry, rurki do pole dance, rollery różnego rodzaju. Siłownia jest podzielona na strefy z maszynami gdzie nowicjusze i starsi nie krępują się zaczynać i nie są przerażeni mając dookoła same [...]

[...] (w tym między innymi psychicznego). Podoba mi się to co robią aeroby (wydolność krwionośna i oddechowa), ale faktycznie przydałoby mi się trochę mięśnia. A co sądzicie o pole dance? Kiedyś chodziłam i wydaje mi się, że całkiem nieźle (jeśli ktoś nie oczekuje spektakularnej- tak jak ja- zmiany). W sumie to pracuje wiele partii mięśni, a [...]

Wiek :26 Waga :50-51 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :81 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewentualnie brzuch. [...]

Nie wiem, czy pole dance traktujesz jako zabawę, czy coś poważnego... Ale zajrzyj do dziennika kitttie, zobaczysz jak tancerka pro skorzystała na treningu słowym ;-) No i musisz się określić, czy będziesz jechać 'po naszemu' czy nie. Bo jak nie to, wiesz... Szkoda naszego, a i Twojego czasu ;-)

Pole dance traktuję póki co jako zabawę, aczkolwiek na zajęciach daję z siebie wszystko. Jasne, rozumiem, że muszę się określić, dlatego jak na razie wgryzam się w treść forum i nie zawracam głowy :) Mam jeszcze tylko jedno pytanie odnośnie treningu. Co do treningu całego ciała, a tyłka w szczególności coś już wiem, po lekturze różnych tutejszych [...]

wow, najbardziej podoba mi sie to na trzepaku 'te chodzenie' robisz je lepiej niz niejedna laska w pole dance aj :D nieźle w to wszystko siły trzeba włożyć - podziwiam bardzo bardzo!

Ja korzystam z serwisu www.myfitweb.pl - tam kupuje jednorazowe wejściówki na siłownie i zajęcia: głównie na jogę i pilates, ale byłam też na pole dance z ciekawości i też spoko. Te wejścia są tanie, np. po 15 zł. A w klubie w recepcji aż nawet 50 kosztują. Wychodzi mnie to taniej niż karnecik.

[...] rzeczywistym też raczej kittie i wariacje lingwistyczne) lat jeszcze 26 - ale wersja oficjalne to forever 19. Zajmuję się głównie sobą i długodystansowym narzekaniem :-D narzekać mogę nawet 20h? dobę %-) mieszkam w mrocznej fińskiej kniei, kocham pole dance i niemieckie porno \-) * *Odzywam się nieczęsto ze względu na spaczone poczucie humoru.

No cóż... Jednak forma się liczy. Chyba niektórzy zapominają że sport to nie tylko kulturystyka a sylwetka nie musi być celem treningowym. Zresztą dobrze to widać np. w dziale Ladies gdzie sporo dziewczyn trenuje Pole Dance i liczy się ogólna sprawność i umiejętność wykonania danej figury, a nie sylwetka. Także konkurs nie jest dla wszystkich. [...]

[...] i oceniana na tle innych kobiet, szczególnie jeśli jej celem nie jest sylwetka. Nie jesteśmy jakimś bydłem na wystawie żeby oceniać co która ma lepsze. Serio, nie na tym polega sport. Trenujemy dla różnych celów, niekoniecznie dla wyglądu. Jak kobiety chcą się pochwalić efektami swojej pracy nad sylwetką to biorą udział w zawodach [...]

[...] jeżeli chodzi o trening siłowy to pewnie siłownie dopiero będę mogła zacząć za miesiąc...długo nie pracowałam teraz zaczęłam wiec dopiero po wypłacie...w domu mam tylko jakieś dwa 2,5kg ciężarki, ale dwa razy w tygodniu trenuje pole dance. Na początek wolałabym ćwiczyć w domu dlatego, że krucho z kaską hehe :-) ok super, czekam na szefową!!! :-)

schudnięcie z brzucha i nóg, wymodelowanie sylwetki. Ogólnie poprawa figury, ale też i większa siła do pole dance

[...] kcal wszystkiego, ale za to dzisiaj rano wyglądałam szczuplej z opróżnionym brzuchem :D Zauważyłam jeszcze, że nie mogę jeść obiadu przed zajęciami, zazwyczaj jadłam przed pole dance, bo potem biegłam na inne zajęcia i wracałam wieczorem. Gdy nie zjadłam ostatnio przed nim tak obfitego posiłku dużo łatwiej mi było ćwiczyć. Dzisiaj będzie [...]

[...] nie uległ zmianie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - owsianka owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso w każdej [...]

Przy pole dance to trzeba miec sprawne nadgarstki do chwytu. W kwesti biegania i braku chociazby minimalnego treningu oporowego, bez tego bedzie po prostu problem z kazdym miesniem i stawem w Twoim ciele. Tu nie chodzi o robienie trojboju ale o cwiczenia z gumami czy trx i te powinny znalezc sie w programie. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Do tych 3 pole dance zajęć dało by radę dodać ze dwie jednostki treningowe na siłowni. Takie push/pull albo góra/dół myślę że by się mogła sprawdzić.

[...] wygladaloby dwlikatniej po prostu :-) Masz wg mnie rozbudowany za bardzo czworoboczny, nie naramienny. To daje poczucie masywnosci. Byc moze jest to kwestia techniki przy pole dance, nie wiem na ile to da sie skorygowac by tego kaptura nie angazowac za bardzo, nie znam sie. Co do dostosowania planu dla ciebie to zgadzam sie z ronniem, to [...]

Dla mnie fajna sportowa sylwetka, proporcjonalna, gora wcale nie za duza, lapa super jak dla mnie, hehe z jednym sie zgodze, jak do tego pole dance sie chce dolozyc konkretny plan silowy na 2 dni pod konkretne rzeczy to musi to byc przemyslane i pod nia ulozone, nie przypadkowe :-)

[...] do progresowania - czasem jesteś w stanie albo nie, a ciężar dużo łatwiej dobrać pod swoje możliwości. Moim zdaniem w pewnych aspektach to się uzupełnia, w niektórych faktycznie nie za bardzo. I no też wracamy do tematu mobilności... Bo też co ważne w kalistenice czy s pole dance często pewne ruchy są duuuzo łatwiejsze jeśli masz dużą mobilność